طلب الانضمام للياقة | فالكونز سيتي

المعلومات الشخصية

الاسم الكامل * العمر *

الجنس *

ذكر أنثى

الطول * الوزن الحالي * رقم الهاتف * الرمز البريدي / المدينة * البريد الإلكتروني *

الهدف الرئيسي

ما هو هدفك الأساسي؟ *

إنقاص الوزن بناء العضلات تحسين اللياقة والتحمل زيادة القوة البدنية تحسين المرونة والحركة تطوير الأداء الرياضي الصحة العامة ونمط الحياة أخرى

ما هو هدفك للأسابيع 8-12 القادمة؟ *

مستوى النشاط الحالي

كم يوماً تمارس الرياضة في الأسبوع؟ *

0 أيام 1-2 يوم 3-4 أيام +5 أيام

ما نوع التمارين التي تمارسها حاليًا؟ *

ما هو نمط نشاطك اليومي أو عملك؟ *

معظم الوقت جلوس / مكتبي مزيج بين الحركة والجلوس نشط / يتطلب مجهودًا بدنيًا

نمط الحياة

عدد الوجبات في اليوم * ساعات النوم ليلاً كمية الماء يومياً (لتر) * عادات الوجبات الخفيفة (السناكس) *

هل تتناول أي مكملات غذائية؟ *

الصحة والسلامة

أي أمراض مزمنة أو حالات صحية تؤثر على التمارين أو التغذية؟ * أي إصابات حالية، آلام، أو صعوبات في الحركة؟ * أي أدوية تؤثر على التدريب أو الشهية أو الطاقة؟ * أي حساسية تجاه أطعمة معينة أو قيود غذائية؟ *

التفضيلات الغذائية

اختر الأطعمة التي ترغب في تضمينها في نظامك الغذائي، وتجنب اختيار ما لا تفضله.

خيارات البروتين *

خيارات الدهون الصحية *

ملاحظات إضافية

أطعمة ترغب في إضافتها لنظامك؟ * أطعمة تود تجنبها تماماً؟ * أي ملاحظات إضافية للمدرب؟ *

كيف تعرفت على نادي فالكونز سيتي؟ *

الإقرار والتأكيد

أؤكد أن جميع المعلومات المقدمة دقيقة وصحيحة على حد علمي. وأدرك أن دعم اللياقة والتغذية في فالكونز سيتي مخصص للتوجيه الرياضي ونمط الحياة الصحي فقط، ولا يغني عن الاستشارة الطبية المتخصصة من طبيب مرخص. *

صمم خطتك التدريبية